helioterapia: LA MEDICINA SOLAR

Depresión, raquitismo, neumonía, insomnio, tuberculosis y hasta esclerosis múltiple pueden ser erradicadas con aplicación apropiada y sistemática de luz solar (y otras intervenciones nutricionales). Sus efectos van mucho más allá de la síntesis de vitamina D. Hace mucho sabemos que existe una marcada correlación inversa entre los niveles de vitamina D y el riesgo de padecer docenas de enfermedades, entre ellas cáncer de mama, hipertensión arterial, diabetes, infarto de miocardio, derrames cerebrales, demencia y varios trastornos autoinmunitarios. El efecto terapéutico que describo va más allá, debido al impacto de la luz en el cerebro.

Usar el sol como medicina requiere tomar baños diarios sin ropa, exponiendo toda la superficie del cuerpo de manera metódica, por un tiempo preciso. Una clave para exponerse al sol con seguridad es la técnica de helioadaptación diseñada por mi laboratorio hace más de 20 años. La helioadaptación consiste en exponerse al sol de manera inteligente y progresiva, agregando a la vez micronutrientes antioxidantes y regenerativos. Al mismo tiempo, es crucial limpiar la dieta de grasas oxidables (aceites poliinsaturados), garantizando una nutrición con grasas constructivas. La técnica curativa consiste específicamente en practicar ciertos ejercicios físicos -de manera comedida- estando bajo el sol. La posición del cuerpo debe ser erguida en las horas de media mañana y de media tarde, asegurando que los rayos incidan sobre la piel en ángulo recto. Si la exposición al sol es cerca del mediodía (con el sol en el cenit), la persona debe estar acostada, respirando conscientemente, y prestando plena atención al proceso.

 Nota: la exposición al mediodía puede (y debe) ser mucho más corta, ya que la concentración de rayos por centímetro cuadrado de piel es mucho mayor. Las variables a considerar para decidir el tiempo de exposición son: a) Estación del año, b) latitud, c) hora del día, d) color de la piel, e) estado actual de la piel o grado de helioadaptación y f) estatus nutricional.

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¿Ha dado la ortodoxia médica un giro de opinión?

Tras décadas de recomendar exactamente lo opuesto, la medicina institucional ha tenido ahora que rendirse a la “nueva” evidencia de que la luz solar es una verdadera medicina. Al menos así lo parece, a juzgar por la portada de la revista Scientific American:

Ya no es secreto para nadie que uno de los beneficios mejor documentados de tomar el sol es la producción de vitamina D. En lo que no estamos nada de acuerdo los científicos y esos médicos es en el nivel adecuado. Para decirlo de inmediato, los humanos necesitan niveles de 25(OH)D de entre 60 y 90 ng/mL. Lamentablemente, la mayoría de los médicos convencionalmente entrenados cree que basta con tener entre 20 y 30. Recuérdalo así: ¡LA VIDA EMPIEZA A LOS 40!

Nada nuevo bajo el sol

El Sol sostiene energéticamente la vida en nuestro mundo, y puede regenerar tu salud física y cerebral si sabes cómo usarlo. La influencia solar es profundamente regenerativa, pero, como con todos los fenómenos de gran poder, emplearlo de manera errada, o abusar de él, puede resultar pernicioso. Recibir un buen baño de sol no solo genera la fabulosa hormona D y varios fotometabolitos de utilidad, sino que también activa el Sistema Óculo-Endocrino, cuya influencia en el cerebro, los órganos y la conducta está bien establecida. El temor al sol -una verdadera heliofobia- se ha fundado en la incidencia de un particular cáncer de piel llamado melanoma, y deriva de que las quemaduras solares por exposición imprudente y en personas malnutridas, ocasiona un grado de daño en las células de la piel, causado por la radiación ultravioleta.

 Nota: La exposicion inapropiada al sol SÍ PRODUCE DAÑO en la piel -acelerando su envejecimiento, y elevando el riesgo de padecer melanoma-, por lo que debe prestarse especial atención al proceso de helioadaptación.

** En ausencia de sol, debes tomar suficiente vitamina D diaria (con grasas apropiadas) como para elevar tu 25(OH)D sanguínea a un rango de entre 60 y 90 ng/dL. Para darte una idea cuantitativa de la suplementación, considera que 20 minutos de exposición solar en traje de baño -yaciendo acostado, perpendicular a los rayos del sol entre las 11am y las 3pm- generan en un adulto sano algo así como 15.000 IU de vitamina D. Lo antedicho supone que recibes el sol tanto de frente como de espalda, diez minutos cada vez. Es decir, usas toda la superficie corporal. Hay un importante aspecto étnico (racial) en este asunto: Mientras más oscura sea tu piel, más tiempo de exposición requerirás para fabricar la misma vitamina D.

Hacia la mitad del siglo XX, en los jardines de infantes y escuelas primarias del Norte de Europa, durante muchos años se daban baños de luz a los niños para evitar el raquitismo y la tuberculosis, directamente dependientes de la falta de vitamina D. Hoy ya se dispone de suplementos apropiados... que sustituyen al aborrecido aceite de hígado de bacalao. Se sabe con certeza que la incidencia de cánceres de todo tipo tenía una clara relación directa y proporcional con la incidencia de radiación solar anual recibida en cada región. La Esclerosis Múltiple es también resultado directo de la falta de vitamina D (o de una resistencia a ella, por polimorfismo del gen VDR que genera receptores defectuosos). Esta relación epidemiológica se ha desdibujado un tanto en los últimos treinta años debido a que muchas personas en latitudes más oscuras se suplementan con vitamina D, al tiempo que muchas personas en latitudes más luminosas se cubren con protector solar. Es un hecho establecido que la vitamina D previene y trata el cáncer, llegando de hecho a erradicar la Esclerosis Múltiple.

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El daño a la piel por radiación UV es proporcional a la malnutrición de la persona. Mientras más vitaminas y oligoelementos antioxidantes recibe un individuo más difícil es dorarse por efecto de un baño de sol. Esta sorprendente observación se verifica una y otra vez en grupos de amigos de la misma raza que toman sol durante el mismo tiempo... obteniendo diversos niveles de "tostado" en función de cuán rica en nutrientes sea la dieta de cada uno. Esto sucede simplemente porque los antioxidantes protegen el ADN de las células de la piel, por lo cual la producción del pigmento melanina (que responde a la producción de radicales libres tras la incidencia de rayos UV) es mucho menor. En resumen, tomar sol es un poderoso recurso regenerativo (no solo por la vitamina D) pero, si vienes saliendo del invierno y planeas beneficiarte de este maravilloso regalo cósmico, debes asegurarte de dos cosas:

1. Tomarlo paulatinamente, con exposiciones muy cortas diarias para ir generando helioadaptación (vuelve a ver arriba las instrucciones).

2. Consumir alimentos de alta calidad y densidad nutricional, así como amplios suplementos vitamínicos antioxidantes para neutralizar cualquier daño al ADN de la piel.

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Referencias:

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10. Hart, P. H., et al. (2023). Sunlight exposure reduces stress markers in healthy adults: A randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 148, 105972.

    
    

Ernesto Prieto Gratacós

Laboratorio de Ingeniería Biológica

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